1、减肥塑形，拒绝肥胖

持续跳跃蹦床十分钟就相当于慢跑半小时消耗的卡路里。长期坚持蹦床运动，有助于促进新陈代谢提高和改善脂肪氧化，预防减轻肥胖症状

2、强身健体，预防疾病

大幅度的蹦床跳跃运动可促进全身血液、淋巴液和各种体液的流通，从而达到预防和减轻疾病的功效，提高身体协调性、有助于睡眠等。定期弹跳帮助调养身体，特别是胃，背部和腿部

3、有氧运动，健康未来

蹦床运动也是很好的有氧运动。蹦床运动能促进血液循环，增强血液的载氧能力。进而提高人体免疫力，降低癌症的发生几率

4、美容

在弹跳的最高点，每一个细胞都在一瞬间处于失重状态；在弹跳的底部反弹时，每一个细胞在你的身体正在接受多达2～4倍正常重力。这种反作用力使得细胞得到强化。所以从外部看，你的皮肤将变得光滑、紧致，这样你会显得更加年轻

5、好玩不疲惫，减轻压力

蹦床活动不仅是很好的健身活动，更具有令人惊异的娱乐性。“运动和情绪之间的联系是相当强大的。通常在适度运动后的五分钟内，你会得到情绪增强效果”。来来回回出一身汗，将工作生活的压力释放出来

6、专业蹦床基本动作

站立在蹦床中央，身体正直、两臂放于体侧，做带臂垂直跳，在下落开始时两腿前举至水平位（腿并拢伸直，脚尖绷直）上体保持正直，两手紧帖体侧，五指分开向前，准备撑网

然后，臀部、大、小腿后部和双手几乎同时着网，呈坐姿下沉压网，两臂肘关节自然弯曲

当网面向上反弹时，两手用力推撑网，帮助增加反弹高度。腾空后，腿自然放下，两臂放于体侧呈直立姿势，准备下落着网